告別“節(jié)后綜合征”，教你滿血復(fù)活！
發(fā)布時間：2016-02-24 09:16 來源：華電國威
告別春節(jié)進入上班模式，感覺如何？不想動，一動就覺得累，一累就想睡覺，一想睡覺就覺得自己不長進，一覺得自己不長進就悲傷， 一悲傷就不想動，然后一動就覺得累……陷入精神萎靡、神經(jīng)性厭食、退潮憂郁、恐懼上班等各種“節(jié)后綜合征”的死循環(huán)，你中了幾槍？沒關(guān)系，今天小編就教你幾個生活小妙招，幫你拉回好狀態(tài)。
首先，給自己一段適應(yīng)的時間。人們在假期和非假期有兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。長假里，我們處于一種娛樂、松馳、非理性的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要進入到一種緊張和理性的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本能，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還未結(jié)束。所以，告別節(jié)后綜合征，需要給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。
其次，生活作息要提前調(diào)整。節(jié)日期間走親訪友、應(yīng)酬聚餐，會提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，節(jié)后要把心靜下來，避免頻繁應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食、新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早點睡。同時，上班頭幾天不宜接受高度緊張的工作。因為剛上班就投入到緊張的工作中，會增加人的焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，條件允許的話，可以盡量給自己安排一些計劃性、交流性的工作。
再次，用清淡飲食調(diào)整身體狀態(tài)。節(jié)日期間許多人吃的都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負擔(dān)過重，假期結(jié)束后的飲食不濟也容易讓人精神不振。假期結(jié)束前三天可以多吃素，多喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
最后，用運動調(diào)整精神狀態(tài)。假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，假期結(jié)束后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，這些運動可以幫助人們消耗過多的熱量，讓人恢復(fù)精神。
適當(dāng)輕松的音樂，早上一杯淡茶，都可以讓人精神得以放松，好好調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，按時作息，把懶散的狀態(tài)調(diào)整過來，用一定的工作量來充實自己，就可以找回好狀態(tài)啦。
新的精神狀態(tài)，讓新的一年滿血復(fù)活，不管你在憂傷還是在萎靡，好好調(diào)整狀態(tài)吧，讓自己動起來！
